俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。随着人们健康意识的日益提高，越来越多的人即使在寒冷的冬天也酷爱出门跑步，锻炼锻炼身体。那么，冬季体育锻炼应注意哪些问题呢?

 

1、运动前要防止受寒冻伤

外出进行锻炼，要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施，如：戴手套、耳套等，避免受寒冻伤，得不偿失。

2、运动时要选好体育设施

有人说，跑步随便在一条跑道上跑不就可以了吗?但事实真的是这样吗?在路边跑步除了安全问题以外，最大的弊端是空气质量很差，汽车排放的尾气、卷起的灰尘等等，如果你在路边跑步这些就都会被你吸进肺里，久了就会危害自己的健康;而在柏油路、石板路上跑步对膝盖的压力很大，容易受伤。所以，在进行运动时我们还是要选择一个体育设施好的场地。

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3、运动后要科学放松

最后，在结束运动锻炼后，要学会科学放松，不要急于休息。例如。我们可以在原地蹦跳踢腿，但要注意全身放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，所以我们还要做好心境上的放松。

没有全民健康，就没有全面小康。近年来，我国始终把满足人民健康需求作为体育工作的出发点和落脚点，不断夯实体育设施基础，广泛开展全民健身运动。所以，远洋体育响应国家号召，积极夯实体育基础设施，为人民提供更多功能齐备、造型独特，极具现代气息运动场地。

初冬已来，冬天动一动，少闹一场病。冬季运动要有好的体育设施;好的体育设施建设，选择远洋体育，为您提供更环保、更高品质的体育场地。